Existem diversos hábitos que podem contribuir para um emagrecimento saudável. Partilho algumas orientações que devem ser seguidas todas as manhãs, a fim de alcançar uma perda de peso sem grande esforço e sofrimento.
Primeiro, é recomendado optar por um pequeno-almoço rico em proteínas. O objectivo é proporcionar uma sensação de saciedade por várias horas. Por isso, pode incluir nesta refeição matinal alimentos como lacticínios desnatados, hummus, ovos, produtos de charcutaria e/ou de salsicharia magros, por exemplo.
Além disso, aproveite para fazer uma caminhada e aproveitar a luz solar – é outro aspecto importante. A vitamina D que é sintetizada pelo nosso organismo ajuda a obter energia e parece que está associada ao emagrecimento. Portanto, recomenda-se dar um passeio por aproximadamente entre 10 a 15 minutos.
Outra dica importante é a ingestão de água. Iniciar o dia com um ou dois copos de água gelada (preferencialmente alcalina) é uma forma de hidratar o corpo e estimular o metabolismo assim que acorda, o que contribui para a queima de calorias.
Por fim, é essencial adoptar um estilo de vida activo. Iniciar o dia com a prática de exercício-físico só traz benefícios significativos não só ao corpo, como benefícios mentais, emocionais e até espirituais. Caso não seja possível exercitar-se pela manhã, também pode fazê-lo ao final da tarde, após o trabalho.
