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Category Archives: Saúde

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Kefir – A Pérola do Cáucaso

Nutrição, SaúdeBy Alexandre FernandesMaio 17, 2023Leave a comment

Simbiose = Relacionamento = Equilíbrio = Harmonia = Bem-Estar = Energia Originário do Cáucaso, foi introduzido no resto do mundo no início do século XX. O KEFIR é um produto alimentar obtido através da fermentação do leite por microrganismos benéficos. O aspecto é muito semelhante ao do iogurte, no entanto, tem um maior valor nutricional…

Páscoa – Sem Calorias

Nutrição, SaúdeBy Alexandre FernandesAbril 6, 2023Leave a comment

Para quem procura o peso ideal este período do ano é simplesmente uma guerra, uma dura batalha a ser vencida. Todos os anos a indústria alimentar inova e reformula os alimentos destinados para a Páscoa. São amêndoas recheadas e cobertas, ovos coloridos e recheados. Uma autêntica perdição. Para quem gosta de chocolates, nadar contra a…

Técnicas de Visualização Para Emagrecer

Holístico, Notícias, Nutrição, SaúdeBy Alexandre FernandesMarço 8, 2023Leave a comment

Falando de uma forma mais holística – já há muitos anos que venho realçar a importância das técnicas de desenvolvimento pessoal (e autoconhecimento) no processo de emagrecimento. E eis que começam as TÉCNICAS DE VISUALIZAÇÃO a dar as cartas, ou seja, demonstram a sua eficiência e eficácia em todo o processo. Em 2016 com o…

Que Relação Existe Entre a Alimentação e as Nossas Emoções?

Holístico, Nutrição, SaúdeBy Alexandre FernandesFevereiro 17, 2023Leave a comment

Já não é novidade para a maioria das pessoas que me conhece que afirmo que as nossas emoções têm um efeito muito forte no momento de escolhermos o que queremos comer, bem como nos nossos hábitos alimentares do dia-a-dia. Por exemplo, num estudo de Sánchez e Pontes (2012) concluiu que o vínculo entre a alimentação…

Os 100 Segredos das Pessoas Felizes

Holístico, Notícias, SaúdeBy Alexandre FernandesJaneiro 25, 2023Leave a comment

Não existem dúvidas nenhumas que um dos propósitos do ser humano – e bem como um dos seus maiores desejos – é ser feliz! E o que é ser feliz? É o nosso ou um dos nossos maiores desejos, verdade? Para conquistar a Felicidade esbocei alguns tópicos, mais precisamente 100 que podem dar-te alguma orientação…

Qual é a Melhor Hora Para Se Pesar?

Notícias, Nutrição, SaúdeBy Alexandre FernandesDezembro 5, 2022Leave a comment

Ao iniciar um emagrecimento, a adopção de estratégias simples que mostram-se eficazes podem ajudá-lo a alcançar o sucesso. Uma dessas tácticas é utilizar uma balança para ajudá-lo a controlar o peso e manter o foco no seu objectivo. Para obter melhores resultados, alguns estudos sugerem que deve pesar-se diariamente, não apenas de vez em quando ou uma vez…

Do: “Cascas” ao “Peso Perfeito”

Notícias, Nutrição, SaúdeBy Alexandre FernandesNovembro 24, 2022Leave a comment

Há 10 anos atrás, em 2012, fui um dos pioneiros em Portugal sobre a temática da sustentabilidade alimentar com a publicação do livro: “Cascas, Talos, Folhas e outros tesouros nutricionais”. Um livro que preserva o meio-ambiente e com receitas de reaproveitamento integral dos alimentos… Até porque o título já diz ao que vamos. Portugal vivia…

Cria e Vende os Teus Ebooks Alimentares Personalizados

Notícias, SaúdeBy Alexandre FernandesOutubro 16, 2022Leave a comment

Na verdade não precisas de ter nenhuma licenciatura na área. Só precisas de ser bom no que fazes e de manteres ou de melhorares o estado de saúde dos leitores. … e como fazer? É muito simples e segue os seguintes passos. 1. Abre actividade ou acrescenta o CAE seguinte na tua actividade profissional (no…

Música: Para Enganar a Fome

Notícias, Nutrição, SaúdeBy Alexandre FernandesSetembro 20, 2022Leave a comment

Já há alguns anos que se fala que a fome pode ser emocional e, na maioria das vezes, está associada ao stress e há ansiedade do dia-a-dia. Ouvir música pode diminuir drasticamente a quantidade de comida que se ingere quando se está triste. Este foi o resultado de um estudo feito por investigadores, e apresentado…

Resposta do Ministério da Saúde

Notícias, Nutrição, SaúdeBy Alexandre FernandesSetembro 14, 2022Leave a comment

Vou iniciar esta minha comunicação com o que alguém me disse um dia – não com estas palavras, mas a interpretação que fiz foi esta: “Esse tipo de associações são mentirosas profissionais. Têm que saber mentir para agradar! E depois não se passa nada!” – assunto relativo às ordens profissionais. Com isto quero dizer –…

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