Vários especialistas aconselham a prática de mindfulness (atenção plena, em português) como um remédio para problemas de saúde como a ansiedade e a depressão. Além disso, de acordo com um novo estudo realizado nos Estados Unidos da América (EUA), uma prática constante ajuda a aliviar as dores crónicas. Logo estes cientistas alegam que pode ser uma opção aos fármacos.
O mindfulness é considerada uma prática meditativa que envolve a “técnica da respiração profunda” e focarmos no momento presente. Funciona como uma maneira de libertar pensamentos, sentimentos e emoções de forma natural, sem querer reprimi-los.
Para o estudo, publicado na revista JAMA Internal Medicine, os cientistas separaram 694 veteranos dos EUA em três grupos: o primeiro recebeu tratamentos convencionais para a dor, como medicamentos; o segundo frequentou oito sessões de mindfulness em grupo de 90 minutos; e o terceiro participou de oito sessões de mindfulness individuais.
Foi notado que após um ano, os grupos que participaram das sessões de mindfulness tinham menos dores, ansiedade, fadiga, depressão e sintomas de stress pós-traumático, além de uma melhoria na aptidão física em comparação ao grupo que recebeu terapia tradicional com fármacos.
Além disso, os participantes relataram uma melhoria de 30% a 50% nos sintomas após apenas dez semanas de programa, com essa melhoria a manter-se constante ao longo do estudo.
