Sempre que alguém expressa a intenção de emagrecer fala-se da necessidade de “regular” o metabolismo para acelerar o emagrecimento. E se é verdade que a idade, o sexo e a prática de exercício-físico são factores que condicionam o tipo de metabolismo, saiba que existem factores que podem torná-lo mais rápido.
Indicamos quatro dicas para acelerar o metabolismo e eliminar mais gordura.
1- Ganhe massa muscular
O aumento de massa muscular (de massa magra) faz com que o metabolismo basal aumente (cresça), porque o músculo é um tecido, que gasta mais energia ao longo do dia, mesmo quando está em repouso. Por outras palavras: Quem tem mais músculo vai gastar mais energia ao longo do dia.
2- Pratique exercícios aeróbicos
Caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar. As opções são variadíssimas e à sua escolha.
3- Diga “não” às dietas restritivas
Se está a fazer uma dieta, é normal que esteja a consumir menos energia e calorias, logo o seu organismo entende que está a enfrentar ou a passar por uma situação de stress e que necessita de diminuir o gasto metabólico. O que acontece é que depois o corpo adapta-se e, devido a isso, diminui a taxa metabólica basal. Para ter um plano alimentar personalizado consulte um nutricionista.
4- Pratique actividade física
Aconselhamos a fazer pequenas pausas a cada hora e não ficar sentado durante muito tempo.
